Shoty na odchudzanie
Wraz z rosnącą popularnością wyciskarek wolnoobrotowych wiele osób zaczęło wykorzystywać je nie tylko do przygotowywania smacznych, witaminowych soków, ale także do shotów. Shoty to małe, skoncentrowane dawki napojów przygotowywane z dużej ilości zdrowych składników. W zależności od tego, co wyciśniemy i co dodamy do napoju, otrzymamy produkt wspomagający organizm na różne sposoby. Najpopularniejsze są shoty na odporność, jednak ciekawym pomysłem są także shoty, które mogą przyspieszać metabolizm i spalanie, pomagając zrzucić zbędne kilogramy.
Co powinny zawierać shoty na odchudzanie
Istnieje wiele naturalnych składników, które doskonale sprawdzają się w przygotowywaniu shotów na odchudzanie. Najczęściej są to produkty znane z właściwości wspierających trawienie, metabolizm oraz naturalne procesy spalania. Ich odpowiednie połączenie pozwala stworzyć niewielkie, ale skoncentrowane napoje, które mogą stanowić uzupełnienie codziennej diety.
Imbir
Imbir jest jednym z najczęściej wykorzystywanych składników shotów. Wspiera trawienie, może delikatnie pobudzać metabolizm i daje charakterystyczne uczucie rozgrzania.
Kurkuma
Kurkuma ceniona jest za swoje właściwości przeciwzapalne, przyspiesza także metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczy. W shotach często łączona jest z pieprzem, który poprawia wchłanianie jej aktywnych składników.
Cytryna
Cytryna dodaje shotom świeżości i kwasowości. Shoty z jej dodatkiem wspierają nawodnienie i pracę układu trawiennego. Sok z cytryny jest też oczywiście naturalnym źródłem witaminy C.
Pieprz cayenne lub czarny pieprz
Te ostre przyprawy zwiększają termogenezę, czyli proces wytwarzania ciepła w organizmie. Termogeneza sprawia, że organizm zużywa więcej energii, czyli spala więcej kalorii.
Ocet Jabłkowy
Shoty z dodatkiem octu jabłkowego mogą zmniejszać apetyt, ponieważ ocet sprzyja wolniejszemu opróżnianiu żołądka, wydłużając uczucie sytości. Dodatkowo ocet jabłkowy może wspierać stabilizację poziomu cukru we krwi, co pomaga ograniczyć nagłe napady głodu.
Zielone warzywa liściaste lub seler naciowy
Dodawane do shotów w niewielkich ilościach, wzbogacają je o składniki mineralne i błonnik.
Shoty na odchudzanie – przepisy
Domowe shoty na odchudzanie nie są skomplikowane w przygotowaniu. Wystarczy kilka łatwo dostępnych składników oraz wyciskarka wolnoobrotowa lub blender. Poniżej znajdziesz propozycje shotów, które mogą stanowić uzupełnienie diety i wsparcie w zrzuceniu kilku kilogramów.
Klasyczny shot na odchudzanie
Składniki:
- imbir
- sok z połowy cytryny
- pieprz cayenne
- woda
Przygotowanie:
Imbir obierz i wrzuć do wyciskarki lub zmiksuj z wodą w blenderze, a następnie przecedź. Dodaj sok z cytryny oraz pieprz cayenne i dokładnie wymieszaj. Napój wypij od razu po przygotowaniu. Shot z imbiru i cytryny warto pić rano.
Shot na odchudzanie z octem jabłkowym
Składniki:
- 100 ml wody
- łyżka octu jabłkowego
- łyżeczka soku z cytryny
- łyżeczka kurkumy
- szczypta pieprzu cayenne
Przygotowanie:
Do przygotowania tego shota nie potrzebujesz wyciskarki ani blendera. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki i wypić napój bezpośrednio po przygotowaniu.
Shot z kurkumą i imbirem
Składniki:
- 100 ml wody
- łyżeczka kurkumy
- obrany kawałek imbiru
- szczypta pieprzu cayenne lub pieprzu czarnego
- łyżka soku z cytryny
Przygotowanie:
Obrany imbir zmiksuj z wodą w blenderze lub wyciśnij w wyciskarce, a następnie przecedź. Dodaj kurkumę, sok z cytryny oraz pieprz. Wymieszaj napój i wypij bezpośrednio po przygotowaniu.
Shoty, bez względu na ich rodzaj, najlepiej pić o poranku. Jeśli nie przepadamy za intensywnymi, ostrymi smakami, warto przygotowywać je na bazie dobrze schłodzonej wody lub zrezygnować z dodatku pieprzu, dostosowując smak do własnych preferencji. Choć są to napoje naturalne, warto pamiętać, że nie są one odpowiednie dla osób z chorobami takimi jak refluks czy wrzody żołądka. Również panie w ciąży powinny podchodzić do nich ostrożnie, ponieważ kurkuma w dużych ilościach nie jest wskazana dla kobiet w ciąży.
