Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego zależy od kilku czynników. Są to m.in.: wypoczynek i odpowiednia ilość snu, dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia podaż witaminy D. O ile o odpowiednią ilość snu u dziecka raczej nie musimy się martwić, o tyle zbilansowana dieta i podaż witaminy D już zależą od nas, rodziców.
Dieta a odporność małego dziecka
W kształtowaniu odporności małego dziecka dobra dietama ogromne znaczenie. Powinna być bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają w odpowiedniej aktywności białych krwinek, odpowiedzialnych za niszczenie bakterii. Znajdują się one w jajach, rybach, orzechach, ciemnozielonych warzywach liściastych. W diecie dziecka, które ma już rozszerzoną dietę, nie może zabraknąć owoców cytrusowych i jagód, które z kolei zawierają mnóstwo przeciwutleniaczy. Dieta powinna także obfitować w warzywa bogate w beta-karoten: brokuły, marchew i paprykę. Wreszcie w diecie małego dziecka ważna jest odpowiednia tłuszczów, które umożliwiają przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli witaminy A, D, E i K.
Rola witamina D w odporności małego dziecka
Jednym z czynników wpływających na rozwój i prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego u dziecka jest odpowiedni poziom wit. D. Odpowiada ona za:
mineralizację kości (już w życiu płodowym),
zdrowe zęby,
prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
łagodzi i skraca czas trwania infekcji
poprawne wchłanianie i wykorzystywanie w organizmie wapnia i fosforu.
Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie małego dziecka zmniejsza także prawdopodobieństwo pojawienia się w przyszłości chorób układu krążenia, Alzheimera czy depresji.
Jak zapewnić odpowiedni poziom witaminy D w organizmie małego dziecka?
Witaminę D organizm człowieka wytwarza przy udziale słońca. W okresach słabszego nasłonecznienia zdarza się, że w naszej szerokości geograficznej, ekspozycja dziecka na słońce jest niewystarczająca i łatwo o niedobory. Również karmienie piersią nie zapewnia maluszkowi odpowiedniej ilości tej cennej witaminy. Zalecana jest więc suplementacja. Dla zdrowych niemowląt i małych dzieci odpowiednią dawką jest 400 j.m. Taką dawkę zapewni preparat Lino Complex® BABY WITAMINA D3 400 J.M. - tylko 1 kropla dziennie!
Co niszczy odporność małego dziecka?
Dieta i odpowiedni poziom witaminy są kluczowymi elementami w budowaniu odporności.A co ją niszczy?Najczęściej są to prozaiczne nawyki, jak: przegrzewanie dziecka, przebywanie w suchym powietrzu, źle zbilansowana dieta, sterylna czystość w otoczeniu oraz antybiotyki.
