Jak wzmocnić odporność dziecka?

Odporność to zespół reakcji obronnych organizmu, których celem jest eliminowanie groźnych dla niego drobnoustrojów. To zadanie realizuje układ immunologiczny, zwany również odpornościowym.

Odporność u dzieci należy wzmacniać już od urodzenia. Korzystnie wpływają na nią m.in.: karmienie piersią, codzienne spacery, aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie. Najważniejsze jest naturalne wzmacnianie odporności, które dodatkowo wspiera podawanie witaminy D.

Wbrew pozorom łatwiej jest uchronić niemowlę przed infekcjami niż starsze dziecko, zwłaszcza gdy pójdzie do żłobka czy przedszkola, gdyż tam ma dużo większą możliwość zakażeń i infekcji. Jeśli infekcje wracają częściej niż raz na dwa miesiące oraz przebiegają nietypowo i ciężko to może to oznaczać, że układ odpornościowy dziecka jest zbyt słaby i należy go wspomóc. Oto najważniejsze sposoby na to jak wzmocnić odporność dziecka:

Zdrowa dieta i odporność dziecka

Zdrowa dieta jest bardzo ważna dla budowania naturalnej odporności organizmu. Posiłki dziecka powinny być różnorodne i regularne, podawane o tej samej porze. Dietę zdrowego dziecka należy oprzeć na mleku, produktach zbożowych z pełnego ziarna, warzywach i owocach wzbogaconych o chude mięso, jaja i morskie ryby. Wzmacnianiu odporności sprzyja uzupełnienie posiłków malca w naturalne prebiotyki znajdujące się w cykorii, porach, karczochach, czosnku, szparagach, cebuli i bananach.

Najważniejsze składniki odżywcze to:

• witamina A - uszczelnia błony śluzowe, co utrudnia przedostanie się zarazkom. W największej dawce występuje w marchewce, brokułach, dyni;
• witamina E - potęguje działanie witaminy A; zawiera ją soja, pomidory;
• selen - pierwiastek wzmacniający działanie układu odpornościowego; znajduje się w rybach, jajkach i pestkach słonecznika;
• cynk - uczestniczy w tworzeniu niektórych rodzajów białych ciałek i stymuluje ich wzrost; znajdziecie go w drobiu, rybach i kaszach.

Wzmacniamy odporność dziecka: Spacery

Podstawą hartowania są codzienne spacery. Dziecko powinno spędzać na świeżym powietrzu przynajmniej dwie godziny dziennie. Tylko, gdy temperatura spada więcej niż 10 stopni poniżej zera nawet zdrowy maluch nie powinien wychodzić z domu. Malca nie można też przegrzewać, a posiłki i napoje dla niego powinny mieć temperaturę pokojową. Codzienne spacery i zabawa na świeżym powietrzu wzmacniają odporność dziecka. 

Odporność dziecka: Suplementy diety

Gdy zauważyliście, że Wasze dziecko zbyt często choruje i jego układ immunologiczny nie funkcjonuje prawidłowo, można podać mu preparaty wzmacniające odporność. Może to być np. wyciąg z jeżówki lub aloesu czy aronii. Wybieraj preparaty przygotowane dla dzieci, a ich stosowanie zawsze uzgadniaj z lekarzem. Kuracja powinna trwać kilka tygodni, by przyniosła zamierzone rezultaty. Nie podawaj kilku różnych preparatów naraz, bo ich działanie może się wzajemnie wykluczać. Pamiętaj również o tranie, który ma dobroczynny wpływ na odporność. Jednak nie przesadzaj z suplementami diety i preparatami na odporność, gdyż wzmacniają one odporność tylko w czasie ich podawania, organizm przyzwyczaja się do tego typu wspomagania i sam przestaje prawidłowo reagować na infekcje, co w rezultacie daje odwrotne efekty do zamierzonych.

Szczepienia a odporność

Dziecko zdobywa odporność m.in. chorując, jest to tzw. odporność nabyta. Infekcja powoduje wytworzenie naturalnych przeciwciał, które zwalczają wirusa i pozostają w organizmie, aby bronić go w przypadku następnego zakażenia. Tak samo działają szczepionki. Wirus w małej dawce zostaje wszczepiony do organizmu i zmusza go do wytworzenia przeciwciał. Dlatego szczepienia są potrzebne i wspierają układ odpornościowy.

Należy więc pamiętać, że życie w sterylnych warunkach nie służy jego odporności. Jeśli dziecko będzie mieć niewiele okazji kontaktu z drobnoustrojami chorobotwórczymi, jego układ odpornościowy nie będzie miał szansy nabyć przeciwciał, które go przed nimi ochronią.