Dieta 1000 kcal znana jest z tego, że przynosi nie tylko szybkie efekty, lecz także jest bardzo bezpieczna, a rezultaty jakie się na niej osiąga są trwałe. Jak każda dieta wymaga poświęcenia, czasu, zapału i przede wszystkim wytrwałości. Jeśli tylko stać Cię na to, zacznij stosować dietę od najprostszych kroków.
KROK 1 – dieta 1000 kcal jadłospis
Pierwsza główna zasada to nie oszukiwanie i dokładność. W tej diecie powinnaś przede wszystkim liczyć kalorie, a potem liczyć na siebie i swoją silną wolę.
<<Sprawdź BMI! >>
1000 kalorii powinno zawierać:
- 60g białka,
- 145g węglowodanów
- 21g tłuszczu
- 2 litry płynów dziennie.
PIERWSZY JADŁOSPIS powoli wprowadzi Cię w nowy świat odżywiania. Pierwszego dnia nie pozwalaj sobie na żadne ustępstwa i doceniaj siebie, jeśli uda Ci się jeść zgodnie z zaleceniami.
Na śniadanie zjedz dwie kromki chleba ciemnego z chudym twarogiem, liściem sałaty i pomidorem. Na drugie śniadanie koniecznie coś przegryź. Najlepiej jabłko lub marchewkę.
Pora na obiad! Czeka Cię smakowity pieczony schab (dwa plastry) z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką z marchewki i jabłka.
Przed kolacją zjedz serek wiejski z porem i kukurydzą, a na kolację możesz pozwolić sobie na lekki omlet z 2 jajek i ze szpinakiem. Nie było tak strasznie, prawda? :)
