Czy dziecko może pić napoje izotoniczne?

Dziś postaramy się odpowiedzieć na pytanie, czy dziecko może pić napoje izotoniczne.

Co się kryje w popularnych izotonikach

Napoje izotoniczne mają tak skomponowany skład, by jak najszybciej uzupełnić braki wody i elektrolitów w naszym organizmie. Zawierają przede wszystkim wodę, sód i potas, czyli to, co tracimy podczas intensywnego treningu wraz z potem. Powstały z myślą o osobach trenujących długo i intensywnie, zarówno zawodowo, jak i amatorsko. Jeśli oglądamy wydarzenia sportowe, z łatwością zauważymy, że w przerwach meczów piłkarze czy siatkarze sięgają po kolorowe napoje. To właśnie izotoniki, stworzone po to, by szybko nawodnić organizm i wspomóc regenerację podczas wysiłku.

Czy dziecko potrzebuje napojów izotonicznych?

Najogólniej rzecz ujmując, odpowiedź na to pytanie brzmi: nie. Organizm młodego człowieka świetnie się nawadnia przy pomocy zwykłej wody, a utrata elektrolitów podczas aktywności na lekcji WF czy podczas zabawy na podwórku jest po prostu znikoma. Nie ma więc potrzeby, by dziecko regularnie sięgało po takie napoje ani zabierało je do szkoły zamiast wody.

Wyjątkiem mogą być sytuacje, w których dziecko trenuje naprawdę intensywnie w sposób zbliżony do wyczynowego. Choć nawet wówczas izotonik nie powinien stać się „standardowym” napojem najmłodszych, a raczej sporadycznym uzupełnieniem płynów w wyjątkowo wymagających sytuacjach.

Co ważne, według American Academy of Pediatrics dzieci nie potrzebują napojów izotonicznych w codziennej diecie, a ich podstawowym źródłem nawodnienia powinna być po prostu woda. Specjaliści zwracają uwagę, że regularne podawanie izotoników najmłodszym nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych, a może jedynie zwiększać spożycie cukru i sztucznych dodatków.

Napoje izotoniczne – problematyczne dodatki

O jakich sztucznych dodatkach mówią eksperci, skoro napój izotoniczny to woda i elektrolity? Niestety, skład wielu popularnych izotoników potrafi niemiło zaskoczyć. Wystarczy przyjrzeć się etykiecie nieco uważniej, by zauważyć, że poza istotnymi składnikami uzupełniającymi elektrolity zawierają także szereg substancji, które niekoniecznie są korzystne dla zdrowia – zarówno dorosłych, jak i dzieci. Wśród nich znajdziemy barwniki, aromaty, substancje słodzące oraz znaczne ilości cukrów prostych. To właśnie te dodatki sprawiają, że z pozoru zdrowy napój niewiele ma wspólnego ze zdrowym napojem.

Sztuczne barwniki w napojach izotonicznych

Jaskrawe kolory izotoników są efektem dodania do ich składu syntetycznych barwników (produkowanych chemicznie). Niestety ten z pozoru nieistotny dodatek może okazać się całkiem szkodliwy dla najmłodszych. Niektóre barwniki mogą wywołać nie tylko reakcje alergiczne takie jak świąd, pokrzywka czy nasilenie objawów astmy, ale także wpływać na funkcjonowanie układu nerwowego dziecka. U części dzieci mogą nasilać nadpobudliwość oraz przyczyniać się do trudności z koncentracją.

Na jakie barwniki warto zwrócić uwagę w składzie?

• E104 (żółcień chinolinowa) 

• E110 (żółcień pomarańczowa FCF)

• E129 (czerwień allura AC)

Co ważne, Unia Europejska nakazała umieszczać na opakowaniach produktów zawierających te barwniki stosowną informację, że dany składnik „może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci”. 

Widząc tę adnotację na opakowaniu lepiej odłożyć produkt na półkę i nie kupować go dziecku. 

Napoje izotoniczne – źródło cukru

Producenci napojów izotonicznych doskonale zdają sobie sprawę z tego, że konsumenci coraz uważniej czytają etykiety produktów. Dlatego wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, wprowadzają na rynek wersje pozbawione barwników, konserwantów oraz cukru. Wydawać by się mogło, że to właśnie te warianty będą odpowiednie dla najmłodszych. Niestety, nie do końca tak jest.

W miejsce cukru do składu napojów „zero” dodawane są substancje słodzące, które również nie są najlepszym wyborem dla młodego organizmów. Substancje te są dopuszczone do stosowania, także u dzieci powyżej 3 roku życia, jednak eksperci podkreślają, że w diecie najmłodszych powinny pojawiać się jak najrzadziej. Nie wnoszą bowiem żadnych pozytywnych wartości odżywczych dla organizmu, a dodatkowo wpływają na kształtowanie się niewłaściwych nawyków żywieniowych dziecka. Krótko mówiąc, przyzwyczajają młodego człowieka do spożywania słodkich napojów i intensywnie słodkiego smaku.

Najczęściej w izotonikach zamiast cukru znajdziemy takie słodziki jak:

• acesulfam K

• sukraloza

• aspartam

Najlepszy wybór dla dziecka – woda

Choć nie istnieją żadne przepisy zakazujące podawania dzieciom kolorowych izotoników i to rodzic podejmuje ostateczną decyzję, to warto pamiętać, że nie są to napoje stworzone z myślą o najmłodszych. W codziennym nawodnieniu dziecka najlepiej sprawdzi się po prostu woda, która gasi pragnienie skutecznie, jest zdrowa i bezpieczna. A jeśli dziecko ma ochotę napić się czegoś innego, zawsze można przygotować, domowy napój izotoniczny z wody, naturalnych soków i odrobiny soli.