Ćwiczenie 4
Przygotowanie:
Klęknij na macie i bokiem tułowia oprzyj się o piłkę. Jedną ręką przytrzymuj się piłki, drugą zaś unieś do góry i utrzymuj w pozycji pionowej.
Wykonanie:
Unieś prostą nogę, starając się jednocześnie zachować stabilne ułożenie tułowia.
Powtarzanie:
Powtarzaj ćwiczenie 10 razy, wydychając powietrze w momencie spięcia mięśni.
Wróć do poprzednich sportowych artykułów, połącz wszystkie zestawy ćwiczeń i trenuj co drugi dzień.
Anna Troszczyńska: Jestem dyplomowaną instruktorką rekreacji ruchowej (specjalność fitness) oraz trenerem personalnym Polskiej Akademii Sportu. Aktualnie współpracuję z klubem Total Fitness na warszawskim Ursynowie. Ukończyłam szkolenie "PFA Sculpt & Stretch" organizowane przez Polish Fitness Academy oraz "Żywienie i suplementacja w sporcie" w Centrum Badań Wydolnościowych, Planowania Diety i Treningu OLIMPIAKOS. Wzięłam również udział w szkoleniu "Aktywność fizyczna kobiet w ciąży". Mam 35 lat i prywatnie jestem mamą dwóch synów. Swoje doświadczenie i wiedzę, ale również pasję, staram się wykorzystywać pomagając innym kobietom w powrocie do formy. Wytrwałość i cierpliwość to nasze cechy! Dlatego tak bardzo wierzę w Mamy!
Zdjęcia wykonane gościnnie w klubie:
