Autor zdjęcia/źródło: Jacek Litwin
Jesienią bardziej uaktywniają się schorzenia układu pokarmowego. Jemy więcej, bardziej tłusto i kalorycznie, uczucie senności zabijamy kolejnymi filiżankami kawy i napojami energetycznymi.
W dodatku żyjemy w ciągłym biegu i emocjonalnym napięciu, które sprzyjają kształtowaniu się złych nawyków żywieniowych, braku regularności w spożywaniu posiłków, nie mówiąc już o ich dobrym zbilansowaniu. To wszystko może doprowadzić do bólu głowy, bezsenności, czy zgagi — charakterystycznego pieczenia zamostkowego.
Twój organizm domaga się zmian
Najczęstszą przyczyną zgagi jest nadkwaśność soków żołądkowych i zwiotczenie dolnej części przełyku. Jak więc temu zapobiegać?
Zamieńmy ciężkie, smażone potrawy lżejszymi, duszonymi na parze. Wybierajmy warzywa bogate w błonnik, pełnoziarniste pieczywo, chudą wędlinę, owocowe herbaty. Niech w naszym grafiku pojawi się czas zarezerwowany na odrobinę sportu. Godzina aerobiku lub pływania nie tylko pozytywnie wpłynie na naszą kondycję fizyczną, ale także rozładuje skumulowany stres.
W nagłej sytuacji, weź lekarstwo
Jeśli zgaga atakuje nas sporadycznie, warto wesprzeć się farmakologicznie. Istnieją dobre preparaty, które skutecznie niwelują nieprzyjemne pieczenie za mostkiem. Tego typu leki dostępne są w tabletkach lub jako zawiesina w butelkach lub saszetkach.
Nie zwlekaj z wizytą u lekarza
Jeśli zgaga pojawia się częściej niż dwa razy w tygodniu, powoduje nudności, wymioty, biegunki, gdy połykanie zaczyna sprawiać trudności i ból, a na co dzień nie jesteśmy w stanie obejść się bez środków farmakologicznych to niezwłocznie należy udać się do lekarza. Koniec z tłumaczeniem, że to wynik jesiennego przesilenia!
Te dodatkowe objawy mogą być symptomem poważnych schorzeń, takich jak choroba refluksowa, kamica pęcherzyka żółciowego, zespół jelita nadwrażliwego czy cukrzyca, a jednym z ich objawów jest zgaga.
Jak pozbyć się zgagi?
• posiłki należy jeść częściej, lecz w mniejszych porcjach
• pokarm należy dokładnie przeżuwać
• zdecydowanie ograniczyć spożycie tłuszczy, produktów pikantnych, smażonych
• niewskazane są: czekolada, kawa, napoje gazowane, alkohol, sok pomidorowy i cytrusowy, cebula, mięta
• nie spożywać obfitych kolacji tuż przed snem
• zrezygnować z poobiednich drzemek
• spać w pozycji półsiedzącej, aby nie dopuścić do refluksu w czasie snu
• w przypadku nadwagi można zrzucić kilka kilogramów
• unikać przeciwzapalnych leków niesterydowych
• starać się unikać stresów i napięć nerwowych.
Nie lekceważ refluksu
Nie wolno lekceważyć refluksu, który trwa przez kilka miesięcy, ponieważ kwas żołądkowy może uszkodzić ściany przełyku i doprowadzić do stanów zapalnych. Stany zapalne przełyku są często przyczyną zachorowań na raka przełyku, więc lepiej zapobiegać niż leczyć.
| Zioła i warzywa, które pomagaą w zapobieganiu nawrotom zgagi: • sok ze świeżej kapusty • sok z surowych ziemniaków • siemię lniane • ziarna jałowca • ziele tysiącznika i tataraku |
| Przy zgadze nie należy stosować: • mięty • melisy • kopru gdyż zioła te osłabiają zwieracz przełyku. |
Bożena Kraczkowska
