ZMIANA: nie 10 tys. kroków a 4,5 tys. wystarczy do dobrego zdrowia! - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Aleksandra A.
Redakcja
2021-03-01 10:32:51
Autor zdjęcia/źródło: zdjęcie Bruno Nascimento/Unsplash
Niektórzy z nas zaczynają dzień z zamiarem zrobienia minimum 10 tys. kroków dziennie i skrupulatnie sprawdzają to za pomocą krokomierza. I słusznie, bo związek między aktywnością fizyczną i dłuższym życiem jest naukowo udowodniony.
Tymczasem jednak okazuje się, że do lepszego zdrowia i dłuższego życia wystarczy dokładnie 4400 kroków dziennie!
Nad tym problemem pochylili się badacze z Harvard Medical School, a wyniki ich badania „Związek między ilością i intensywnością kroku a śmiertelnością z jakiejkolwiek przyczyny u starszych kobiet” sugerują, że średnio 4400 kroków dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko śmierci kobiet.
Ryzyko śmierci szacowano odnosząc się do 2700 kroków dziennie w innej grupie kontrolnej. Im więcej kroków dziennie zrobiły kobiety w grupie badanej, tym mniejsze było ryzyko śmierci, zanim osiągnęły poziom około 7500 kroków dziennie. Przy większej liczbie kroków nie zaobserwowano żadnych dodatkowych korzyści.
Czyli nasze dzienne minimum do dobrego zdrowia powinno wynosić od min. 4400 do 7500 kroków dziennie.
Codzienna aktywność może znacząca wpłynąć nie tylko na długość życia, ale także zmniejszenie ryzyka wielu chorób, między innymi: cukrzycy typu 2, naczyniowo-sercowych, obniża ciśnienie, łagodzi stres.
Amerykańskie media sugerują, że popularne 10 tys. kroków dziennie wzięło swój początek od krokomierza o identycznej nazwie handlowej, sprzedawanego w 1965 roku przez Yamasa Clock w Japonii. Urządzenie nazwano „Manpo-kei”, co oznacza „10 tys. kroków na metr”. Był to skuteczny chwyt marketingowy, który tak dobrze zapadł w pamięć, że limit 10 tys. kroków dziennie jest uwzględniany w codziennych celach aktywności wielu popularnych smartwaty.
Źródło: JAMA Network
CZYTAJ TEŻ >> 500 PLUS - nie przegap tego terminu!
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
