TOP 10: jak zacząć ćwiczyć regularnie i się nie zniechęcać? - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Monika C.
2019-04-12 15:43:30
Autor zdjęcia/źródło: Jak zacząć ćwiczyć? @People photo created by freepik - www.freepik.com
Chcesz zacząć ćwiczyć ale brak Ci motywacji? Wszystko wskazuje, że tego potrzebujesz, i ciało i umysł, ale zawsze coś... Pewnie znasz to powiedzenie: nie pójdę na basen dopóki nie schudnę, ale (!) nie schudnę dopóki nie pójdę na basen... Co więc trzeba zrobić by przerwać to zamknięte koło wymówek, niepewności czy... wygody?
Znajdź aktywność, która sprawi ci przyjemność – wtedy wymówki nie będą potrzebne
Boisz się, że nie dasz rady? Masz za mało siły? - zacznij od 10 minut pierwszego dnia i za każdym razem (co dwa – trzy dni) wydłużaj czas ćwiczeń o 5 minut. Nawet nie zauważysz kiedy dojdziesz do 60 minut!
Zmieniaj aktywności – na przykład na przemian siłownia/fitness i rower/bieganie/nordic walking – nie będzie ci się nudziło i ciało zareaguje szybciej na różnorodny wysiłek
Nie masz odpowiedniego stroju, by pójść do siłowni? - serio? Tam nikt się z nikogo nie śmieje, najważniejsze są chęci. Albo jeśli to Cie nie przekonuje, znajdź mały klub osiedlowy, w którym panuje bawełna. Jeśli wytrwasz miesiąc zrób sobie nagrodę i kup nowy strój. Naprawdę nie musi być drogi – służy wybór strojów sportowych jest w sieciówkach.
Nie lubisz ćwiczyć z innymi? - jest mnóstwo planów treningowych i instruktarzy jak ćwiczyć w domu
A jeśli motywuje cię ćwiczenie z kimś – zaproponuj wspólne wypady do klubu fitness koleżance lub umów się na indywidualne zajęcia z trenerem.
Zadbaj o sen – wyspana będziesz miała chęć do aktywności fizycznej , a organizm czas do regeneracji
Przeciągaj się rano – zauważyłaś co robią po przebudzeniu nasi domowi pupile? Zawsze najpierw porządnie się przeciągają
Brak ci czasu? Za późno wracasz z pracy, musisz zająć się dziećmi? - poszukaj, może uda ci się ćwiczyć kiedy dzieci są na swoich dodatkowych zajęciach?
Jeśli raz czy drugi zdarzy ci się opuścić trening nie poddawaj się, tylko zrób następny!
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
