Sprawdź pomysły na pyszne przekąski gotowe w mgnieniu oka!

Sałatka owocowa

Pierwsza propozycja może występować w wielu wariantach – zależnie od tego, jakie owoce masz akurat pod ręką lub zdołasz kupić, wracając z pracy. W zasadzie dowolna kombinacja będzie słodką chwilą dla podniebienia, a jednocześnie nie zapełni żołądka na tyle, by nie zmieściła się w nim kolacja. Jabłka, banany, kiwi, ananas, brzoskwinia, pomarańcza, truskawki, grejpfrut – wybór jest nieograniczony. Leśne owoce, bogate w przeciwutleniacze, możesz komponować z cytrusami – ważnymi źródłami witaminy C. Ponadto sałatkę warto wzbogacić o kawałki pokrojonego awokado lub podprażone na patelni orzechy.

Muffinki jabłkowe

Muffinki, które tym razem proponujemy w wersji z jabłkami, również nie wymagają długich przygotowań, a wszystkie składniki potrzebne do ich upieczenia zazwyczaj masz prawdopodobnie pod ręką. Wśród tych niezbędnych znajduje się 250 gramów mąki, pół szklanki mleka, 100 g masła i dwa jajka. Soda oczyszczona lub proszek do pieczenia zapewnią im odpowiednią pulchność. Za słodki smak odpowiadać może cukier lub miód, a dodatkowo warto wzbogacić muffinki przyprawami korzennymi – na przykład cynamonem oraz imbirem. Przygotowanie słodkości jest superproste i zajmie najwyżej pół godziny. Do roztopionego masła wlej mleko oraz wbij jajka i roztrzep do powstania jednolitej masy. Następnie wsyp do miski mąkę, sodę oczyszczoną i pozostałe składniki – w tym starte wcześniej 2 jabłka. Teraz wystarczy wlać masę do foremek i piec przez około 25 minut w 190 stopniach Celsjusza. Smacznego!

Niebanalny jogurt

Zdarza się jednak, że zmęczenie lub pośpiech sprawiają, że nawet przygotowanie prostej sałatki lub wypieku będzie zbyt czasochłonne. Z podwieczorku nici? Niekoniecznie – gotowe przysmaki znajdziesz w sklepie. Nasza dzisiejsza propozycja to jogurt, który wcale nie musi być oklepanym pomysłem. Masz ochotę na truskawki, wiśnie, brzoskwinie czy maliny? Dobrym pomysłem będzie jogurt typu greckiego, który wbrew pozorom nie stanowi wyłącznie dodatku do potraw, jak np. Jogurt typu greckiego z owocami firmy Piątnica w wersji dwuwarstwowej. Na górze opakowania znajduje się gęsty jogurt, na dole czekają na ciebie przepyszne owoce. Zaletami tej przekąski są podwójna dawka białka w porównaniu do tradycyjnych jogurtów, obecność żywych kultur bakterii, doskonałe zaspokajanie głodu dzięki gęstej strukturze, a przede wszystkim wspaniały owocowo-mleczny smak! Wśród wariantów dostępnych w sklepach na pewno znajdziesz swój ulubiony smak – możesz wybierać spośród 6 kombinacji owocowych! Dzięki dwuwarstwowemu ułożeniu zjesz jogurt na wiele sposobów. Wymieszaj owoce z delikatnym kremem lub stopniowo delektuj się rozpływającym się w ustach jogurtem i stopniowo zwiększaj ilość owoców.

Słupki i talarki, czyli jeśli nie owoce, to…

Masz chęć na warzywa na podwieczorek? Nic dziwnego – są chrupkie, zdrowe i dostarczą ci niezbędnych witamin! Pokrój je tak, jak lubisz – mogą przybierać najwygodniejszą dla ciebie formę. Jesteś miłośniczką słupków, które chwytasz w palce? Nie ma sprawy – możesz zdecydować się na seler naciowy, różnokolorowe papryki lub ogórka! Najlepiej smakują w towarzystwie hummusu przyrządzonego na bazie cieciorki, groszku lub buraka. Jeśli zaś wolisz plasterki, zdecyduj się na kalarepkę, ogórka lub marchewkę! Chwila i gotowe – poczuj smaki lata!