Sposób na lepsze trawienie - Artykuł
Znajdź nas na

Tworzymy społeczność rodziców

Polub Familie.pl na Facebooku

Poleć link znajomym

Sposób na lepsze trawienie

Dokuczają Ci nudności, uczucie przepełnienia, zgaga lub kolka? To zapewne efekt nieprawidłowego odżywiania. Podpowiadamy co i w jaki sposób jeść, by nie obciążać żołądka.

Sposób na lepsze trawienie

Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu

Najważniejsze to zadbać o to, by w codziennym jadłospisie znalazły się produkty zbożowe, chude mięso, ryby i nabiał. Kupując pieczywo wybieraj produkty pełnoziarniste, które są bogate w błonnik korzystnie wpływający na trawienie. Staraj się jeść dużo surowych warzyw - ich obieranie i przetwarzanie obniża zawartość błonnika i witamin. Ogranicz spożywanie smażonych potraw. Są one ciężkostrawne i powodują uczucie przepełnienia. Z umiarem stosuj ostre przyprawy, gdyż mogą one drażnić błonę śluzową żołądka.

Na zaistniałe już problemy trawienne stosuj kminek, majeranek, rumianek i miętę. Jeśli dokucza Ci zgaga, sięgnij po sok z aloesu lub siemię lniane. Staraj się jadać regularnie. Nie przejadaj się - zdecydowanie lepiej jest jadać częściej, ale mniej. Jedz powoli, bo pospieszne jedzenie nie sprzyja dobremu trawieniu.


"Po godzinach" - dodatek do tygodników "Gazety Olsztyńskiej"