Rola jelit w organizmie
Na co dzień raczej nie zastanawiamy się nad rolą, jaką pełnią jelita w naszym organizmie. Jednak zwiększenie świadomości w tym zakresie może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. To właśnie w jelitach odbywa się wchłanianie większości składników odżywczych, a sam układ pokarmowy stanowi jeden z najistotniejszych elementów naszej odporności. Specjaliści szacują, że aż 70–80% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym. Za co jeszcze odpowiadają jelita? Okazuje się, że mają również wpływ na nasz nastrój oraz funkcje poznawcze. To m.in. w jelitach produkowana jest serotonina – tzw. hormon szczęścia. Dlatego, gdy jelita zaczynają pracować niewłaściwie, możemy odczuwać nie tylko dolegliwości trawienne, ale także zmęczenie, rozdrażnienie czy obniżony nastrój.
Czym jest mikrobiota jelit?
Mikrobiota jelit, czyli inaczej flora bakteryjna, to wszystkie mikroorganizmy, które zasiedlają jelita. Znajdują się wśród nich pożyteczne bakterie, a także wirusy, grzyby i drożdże. Choć mikrobiota występuje w całym układzie trawiennym, to właśnie w jelicie grubym jest najbardziej zróżnicowana i najbogatsza. Co ciekawe, każdy człowiek ma swoją unikalną mikrobiotę – różną pod względem ilości i rodzaju mikroorganizmów. Bakterie wchodzące w jej skład wspierają równowagę całego organizmu, są odpowiedzialne m.in. za procesy metaboliczne, syntezę związków chemicznych oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto pamiętać, że równowaga mikrobioty jelitowej jest wrażliwa na wiele czynników, takich jak antybiotykoterapia, stres, siedzący tryb życia czy uboga dieta. Dlatego tak ważne jest codzienne wspieranie pracy jelit – szczególnie w naturalny sposób.
Naturalne sposoby na zdrowe jelita
Każdego dnia w prosty sposób możemy wesprzeć prawidłowe funkcjonowanie naszych jelit. Poniżej przedstawiamy proste sposoby, które pomagają zachować równowagę w mikrobiocie jelit, a także pozytywnie wpływają na pracę całego układu trawiennego.
Zwiększ ilość błonnika w diecie – produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża, nasiona, rośliny strączkowe) wspomagają trawienie, usprawniają pracę jelit i przeciwdziałają zaparciom. Są też doskonałą pożywką dla pożytecznych bakterii zasiedlających nasze jelita.
Jedz kiszonki i produkty fermentowane – kiszone ogórki, kapusta, jogurty, kefir czy zakwasy to naturalne probiotyki, które dostarczają jelitom dobrych bakterii. Dodatkowo zwiększają perystaltykę jelit, przeciwdziałając zaparciom.
Ogranicz spożywanie cukru i przetworzonej żywności. Jeśli w diecie jest dużo cukrów prostych i sztucznych dodatków, w jelitach mogą zacząć rozwijać się niekorzystne bakterie i grzyby. Dla mikrobioty jelitowej, a co za tym idzie – dla całego organizmu, znacznie zdrowsza jest dieta oparta na świeżych, nieprzetworzonych produktach.
Ruszaj się i pij dużo płynów. Codzienna aktywność fizyczna poprawia krążenie i wspiera trawienie. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię – codzienny ruch to także zwykły spacer, joga czy lekki trening. Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Wypijaj dziennie 2 do 3 litrów płynów.
Zadbaj o zdrowy sen i zredukuj stres. Mała ilość snu i codzienny stres wpływają negatywnie na cały nasz organizm. Gdy jesteśmy zestresowani i niewyspani, cierpi nie tylko nasz układ nerwowy, ale także zaburza się równowaga jelitowa. Dlatego zadbaj o zdrową ilość snu każdego dnia oraz o chwilę relaksu. Znajdź właściwą dla siebie technikę relaksacyjną i wprowadź ją do codziennej rutyny.
Sięgnij po naturalne wsparcie – Floradix Ochrona jelit
Obok szeregu zdrowych nawyków warto sięgnąć też po dodatkowe wsparcie. Floradix Ochrona Jelit to suplement diety w formie toniku, który łączy w sobie magnez, naturalne ekstrakty roślinne oraz olejki eteryczne – wspierające pracę jelit i dostarczające cennych związków roślinnych, takich jak polifenole. Unikalny skład preparatu wspiera pracę jelit, nie wywołując przy tym efektu przeczyszczającego. Zawarte w toniku składniki działają korzystnie na cały układ pokarmowy. Karczoch wspomaga funkcje wątroby i ułatwia trawienie, rozmaryn poprawia metabolizm tłuszczów, a mięta pieprzowa łagodzi dolegliwości żołądkowe. Z kolei imbir redukuje mdłości i niweluje wzdęcia.
Floradix Ochrona Jelit to suplement diety polecany wszystkim, którym zależy na prawidłowej pracy układu trawiennego, ze szczególnym wskazaniem dla osób, u których występuje problem zaparć. Preparat ma naturalny skład, nie zawiera alkoholu, substancji konserwujących ani barwników. Mogą go stosować także osoby będące na diecie bezglutenowej oraz wegetarianie.
