Jak wzmocnić odporność - Artykuł
Tworzymy społeczność rodziców
Opublikowany przez:
Familiepl
2020-03-10 11:57:10
Potwierdzono w Polsce 5 przypadków 2019-nCoV, a co za tym idzie ludzie coraz bardziej panikują
Stres w tym przypadku na pewno nie pomoże, a jedynie osłabi działania układu odpornościowego.
Jak wzmocnić odporność
Zadbaj o odpowiednią suplementację witaminy D3. Najlepszym rozwiązaniem jest oznaczenie stężenia 25(OH)D we krwi i dopasowanie odpowiedniej dawki przez lekarza.
Włącz do diety dobrej jakości oleje roślinne takie jak olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy oraz ryby, orzechy, nasiona.
Są bogatym źródłem kwasów omega-3 które zmniejszają stan zapalny oraz usprawniają pracę układu odpornościowego. Jeżeli Twoja dieta jest niedoborowa w te produkty rozważ suplementację kwasami omega-3.
Spożywaj dużo świeżych warzyw i owoców które są źródłem antyoksydantów. Ich rola to neutralizacja wolnych rodników, które pogłębiają stan zapalny.
Dbaj o odpowiednią ilość i jakość snu - podczas snu organizm regeneruje się, dzięki temu układ odpornościowy sprawnie działa.
Spożywaj odpowiednią ilość wody w ciągu dnia
Możesz rozważyć suplementację:
probiotykami, które również wspomagają działanie układu odpornościowego.
laktoferyną - ma silne właściwości antyoksydacyjne.
colostrum- przydatna suplementacja u osób z obniżoną odpornością, podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego.
witaminą C.
Dodatkowo wskazana umiarkowana aktywność fizyczna 2-3 razy w tygodniu oraz unikanie dymu tytoniowego oraz alkoholu
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.
Nie masz jeszcze konta na familie.pl?
Załóż je już teraz!
Tworzymy społeczność rodziców
Adres redakcji:
ul.Białowieska 7/9 lok. 34
04-063 Warszawa
Napisz do nas:
info@familie.pl
Familie.pl – Internetowa Społeczność Rodziców. To Portal dla rodziców tworzony przez rodziców. Szczegółowy opis ciąży – tydzień po tygodniu, fazy porodu – przełam swój strach i nie bój się pytać. Na specjalnym forum dla rodziców znajdziesz rozwiązania wszystkich swoich problemów. Nasi eksperci – lekarze, prawnicy i wielu innych za darmo udzielają porad dla rodziców. Ślub i wesele, Ciąża, Rodzice – to tylko niektóre tytuły naszych serwisów. W każdym z nich znajdziesz coś dla siebie. Przyłącz się do nas!
Partner serwisu: 
