Autor zdjęcia/źródło: Photl.com
Przygotuj się do snu. Wieczorem unikaj picia alkoholu, palenia papierosów i jedzenia. W przeciwnym razie rano będziesz czuł się wyjątkowo kiepsko. Kładąc się do łóżka zgaś telewizor, radio lub komputer. Uspokój się i wycisz - to Cię dobrze nastroi do spania. Jeśli masz problem z zaśnięciem - weź gorący prysznic, który Cię zrelaksuje. Wywietrz sypialnię - lepiej śpi się w niższej temperaturze.
Chodź spać o ustalonej porze i stosownie do godziny, o której musisz wstać. Każdy z nas potrzebuje innej dawki snu, ale badania mówią, iż idealny czas snu to ok. 7 godzin. Zbyt krótki lub zbyt długi sen może mieć bardzo podobne efekty - będziesz nieprzytomny w ciągu dnia. Ważne jest, aby starać się zasypiać i wstawać o tej samej godzinie.
Jeśli lubisz zdrzemnąć się w czasie dnia - nie dopuszczaj, by sen trwał dłużej niż 20 minut. Dłuższa drzemka zepsuje Ci samopoczucie i uniemożliwi spanie w nocy.
