Autor zdjęcia/źródło: PortalPuszystych.pl
O CO CHODZI W DIECIE NIEŁĄCZENIA?:
Dieta rozdzielna ma III główne reguły, których musimy przestrzegać, by odniosła ona skutek:
- ILOŚĆ KALORII PODCZAS CAŁEGO DNIA, NIE PRZEKRACZA 1000 kcal
- NIE WOLNO ŁĄCZYĆ W POSIŁKU PRODUKTÓW Z BIAŁKIEM (B) I WĘGLOWODANOWYCH (W)
- JEDZENIE BAZOWE (obiad lub kolacja) POWINIEN MIEĆ W SOBIE PRODUKT NAZYWANY JAKO BIOLOGICZNY SPALACZ TŁUSZCZU
JAK PODZIELIĆ 1000 KALORII NA CAŁY DZIEŃ?
ŚNIADANIE (250 kcal)
DRUGIE ŚNIADANIE (75 kcal)
OBIAD (300 kcal)
PODWIECZOREK (75kcal)
KOLACJA (300 kcal)
Ten podział na pokarmy jest gwarantem, że nie będziesz głodna oraz zastosujesz małą liczbę kalorii.
CO TO ZNACZY DZIELENIE PRODUKTÓW NA GRUPY?
Generalna zasada polega na pogrupowaniu produktów spożywczych na trzy główne typy. Oto one:
NEUTRALNA, w skład któej wchodzą owoce, produkty mleczne, twarożki o bogatej zawartości tłuszczu, nabiał, śmietana, tłuszcze
BIAŁKOWA gdzie dominują parzone lub gotowane ryby lub mięso
WĘGLOWODANOWA z takimi produktami jak chociażby bogaty w ziarna chleb, ryż, kasza, banan
Jak podaliśmy towary z kategorii B i W NIE POWINNY ŁĄCZYĆ SIĘ ZE SOBĄ w tym samym posiłku. Stosuj rozdzielnie, a możesz jedynie łączyć się ze składnikami z sektora N. A oprócz tego dania główne obowiązkowo muszą mieć w składzie środki zmniejszające tłuszcz, czyli produkty bogate w witaminę C, magnez, wapń, karnityna, żelazo, jod, chrom.
WITAMINA C
Witamina C nie tylko utrzymuje młody wygląd i siłę, i także wzmacnia układ odpornościowy. Ale to co jest najistotniejsze zmniejsza tkankę tłuszczową. W jakich towarach ją znajdziemy? Głównie owoce egzotyczne, kiwi, porzeczka, w pietruszce, papryka, w aceroli, róża, koper, brukselka)
MAGNEZ
Magnez jest odpowiedzialny za przemianę materii w komórkach i dostarcza im tlen. Sporą ilość magnezu zawierają chociażby: chleb pełnoziarnisty, kakao, kasze, groch
WAPŃ
Wapń. Wcześniej sądzono, że podstawowym zadaniem wapnia jest utwardzanie zębów i szkieletu kostnego, aby miały mocne jak długo się da. Najnowsze badania wspominają, także wapń decyduje także do {aktywizowania|uruchamiania układu pokarmowego i pobudza przemianę materii. Gdzie go znajdziemy produkty mleczne np. serki, mleko, jogurt, maślanka
KARNITYNA
Karnityna to rodzaj białka, który transportuje tłuszcz z krwi do mięśni. Wiadomo, że nadmiar tłuszczu spalany jest zasadniczo w mięśniach zatem istotne jest, by komórki tłuszczowe pospiesznie dotarły do mięśni. Karnitynę znajdziemy w: (jagnięcina, drób, szynka i mleko
ŻELAZO
Żelazo odpowiada za odbudowę czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do komórek. Tlen właściwie jest istotny, by funkcjonował proces spalania tłuszczu. {Najbogatsze źródła żelaza|Bogate w żelazo jest wątróbka, zielone warzywa, pieczywo ziarniste, suszone morele)
JOD
Jod właściwie wpływa na tarczycę. Gruczoł ten odpowieda za właściwą przemianę materii, czyli za smukłą sylwetkę. Kiedy dieta będzie bogata w owoce morza, to na bank możemy oczekiwać, że dostarczymy odpowiednią ilość tego pierwiastka.
CHROM
Chromu jest niewiele w naszym ciele, to jednak spełnia bardzo istotną funcję. Reguluje zawartość cukru we krwi. Jak wszyscy wiemy cukier decyduje za łączenie tłuszczy, więc głupotą jest dostarczanie ciast tuż po obfitym w tłuszcz obiedzie. W tym momencie dochodzi do wiązania tłuszczu. Chrom znajdziemy w: pieczywo pełnoziarniste, kartofle, orzechy, grzyby
Potrawy przygotowane zgodnie z proponowaną dietą niełączenia znajdziecie w artykule "Dieta niełączenia. Dieta rozdzielna" w dziale diety dla puszystych
