Starsi ludzie chodzą do lekarza dla rozrywki alanml (2011-02-02 08:12:58) Pomagać i leczyć trzeba. Ale czasami można odnieść takie wrażenie, że z nudów chodzą do lekarzy....
Połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, dłonie oprzyj na karku, szeroko rozstawiając łokcie, zrób wdech, na wydechu unieś lekko głowę, jednocześnie spinając mięśnie brzucha (trenujesz mięsień prosty brzucha). Ćwicz codziennie, wykonując 3-4 serie po 10 powtórzeń. To podstawowe...