ZdrowieKategorie: Eko i zdrowie Liczba wpisów: 6, liczba wizyt: 25301 |
Nadesłane przez: natalina4 dnia 02-11-2012 17:21
Duży wpływ na nasze samopoczucie ma serotonina-ważny neuroprzekażnik w osrodkowym układzie nerwowym,nazywany również hormonem szczęścia.jej niedobór powoduje zakłócenia w przepływie impulsów nerwowych.W wyniku zaburzeń równowagi w systemie nerwowym możemy odczuwać zdezorientowanie,popadać w skrajne nastroje,depresje,obserwowac zwiększony apetyt.Bezpośredni wpływ na stężenie serotoniny w organizmie ma tryptofan.Należy on do aminokwasów których nasz organizm nie potrafi sam syntetyzować i dla tego musi być dostarczany wraz z pokarmem.Jego głównym źródłem są produkty zawierające pełnowartościowe białko:ryby,jaja,żółty ser,twaróg,mięso..Do obnizonego nastroju,a nawet stanów depresyjnych,moze prowadzić niedobór witamin z grupy B .Bogate ich źródło to między innymi :ciemne pieczywo z grubego przemiału,płatki owsiane,kasza gryczana,groch,fasola,soja,orzechy,warzywa liściaste,chuda wołowina,drób,jajka,wątroba,mleko i jego przetwory.