Poziom 0.00
Ranga: Brak
Hạt dẻ cười đóng góp như thế nào cho sức khỏe tim mạch
Trong quá trình tìm hiểu, health blog được biết hạt dẻ cười đã từng là một món ngon quý giá của Hoàng gia. Trong thời hiện đại, hạt dẻ cười được đánh giá cao về hương vị và những lợi ích dinh dưỡng mà chúng mang lại. Các loại hạt chứa đầy protein và các chất dinh dưỡng tuyệt vời khác. Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra rằng chúng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và nguy cơ đau tim; nếu bạn ăn chúng thường xuyên. Học cách kết hợp nhiều loại hạt thô hơn vào chế độ ăn của gia đình bạn.
Bạn nên làm gì để giữ cho trái tim khỏe mạnh?
Xem xét một phương pháp phòng ngừa chống lại bệnh tim là cần thiết. Chế độ ăn uống phù hợp, tập thể dục và không tham gia vào các thói quen không lành mạnh có thể giúp một người kiểm soát trái tim của mình. Khi tìm hiểu health blog nhận ra có một số yếu tố nguy cơ mà không ai có thể kiểm soát được nhưng nếu muốn giữ cho trái tim của mình khỏe mạnh thì việc kiểm soát thói quen sinh hoạt của mỗi người là điều cần thiết.
Nếu bạn muốn sống lâu với một trái tim khỏe mạnh thì bạn cũng phải sử dụng hạt Pistachio.
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và những phát hiện của họ đều chỉ ra rằng các loại hạt là một phần thực phẩm không thể thiếu đối với những người đang theo đuổi một trái tim khỏe mạnh.
Cho đến gần đây, các loại hạt đã bị tẩy chay do hàm lượng chất béo phong phú trong chúng. Tuy nhiên, chất béo này, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, được chứng minh là có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Những chất béo không bão hòa đơn này có khả năng cắt giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL), hay còn gọi là cholesterol. Bạn có thể kiểm soát lượng cholesterol nạp vào bằng cách kiểm soát việc ăn vào.
Hạt hồ trăn có kiểm soát giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim:
Các bác sĩ cho rằng tiêu thụ các loại hạt khoảng hai lần trong một tuần có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Bản phác thảo đã được đưa ra tại Đại hội Tim mạch Thế giới đưa ra rằng chỉ cần hai lần trợ giúp với tám gam các loại hạt có thể chứa đầy một đĩa nhỏ và nó có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống khoảng 11%.
Giáo sư Elio Riboli, giáo sư chuyên khoa ung thư tại Đại học Imperial, London cho biết, 'Bạn có thể nói rằng tiêu thụ khiêm tốn các loại hạt đã góp phần làm giảm chứng nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, anh ấy đã nói rằng "nhưng không có ích gì khi ngồi trước TV, béo phì và huyết áp cao và mong đợi các loại hạt sẽ bảo vệ bạn chống lại cơn đau tim."
Nghiên cứu dinh dưỡng đã phát hiện ra mối liên hệ thú vị giữa hạt dẻ cười và sức khỏe. Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ cho người Mỹ đã tuyên bố rằng hạt dẻ cười là một loại thực phẩm bổ dưỡng phải được thêm vào chế độ ăn uống của một người. Thực phẩm đóng gói giàu chất dinh dưỡng bao gồm một lượng lớn vitamin và khoáng chất; do đó, hạt dẻ cười trở thành một món ăn nhẹ hoàn chỉnh.
health blog còn tìm hiểu được các thành phần khác nhau của hạt dẻ cười là:
Dinh dưỡng trong hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là nguồn cung cấp phốt pho, đồng, magiê, kali và B6. Các loại hạt cung cấp 30 loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật. Vì vậy, chúng là tốt nhất từ góc độ dinh dưỡng.
Chất xơ trong hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười chứa rất nhiều chất xơ. Vì vậy, bạn có thể tăng cường tiêu thụ hạt dẻ cười nếu muốn tăng lượng chất xơ.
Protein hạt dẻ cười
Nếu bạn muốn thay thế protein động vật bằng protein thực vật thì lựa chọn của bạn nên là hạt dẻ cười. Khi bạn tiêu thụ hạt dẻ cười cùng với các loại ngũ cốc giàu protein, rau và trái cây, thì bạn sẽ nhận được thêm protein từ chế độ ăn uống của mình. Hạt hồ trăn là một cơ sở đặc biệt của protein thực vật.
Hạt dẻ cười và chất ức chế
Căng thẳng oxy hóa có thể làm tổn thương cơ thể con người, hậu quả của nó sẽ là các bệnh như ung thư và bệnh tim. Các chất ức chế chế độ ăn uống giúp giảm thiểu thiệt hại. Các hợp chất phenolic có trong Hạt dẻ cười hoạt động như một chất chống oxy hóa của một số loại thực phẩm. Do đó, hạt hồ trăn được xếp hạng cao hơn trong nhóm về chất chống oxy hóa.
Hạt dẻ cười và Caroten
Hạt dẻ cười có một lượng đáng kể carotene lutein và zeaxanthin. Những Carotene này làm giảm sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, có thể dẫn đến mù lòa.
Hạt dẻ cười và Phytosterols
Hạt dẻ cười cũng chứa sterol thực vật. Nghiên cứu hiện tại chỉ ra rằng phytosterol có thể làm giảm quá trình đồng hóa cholesterin trong chế độ ăn uống từ các thực phẩm khác.