MEDYTACJA (jeśli ktoś stosuje proszę o przykłady ćwiczeń)

Może jednak ktoś medytuje:)

Ja medytuję szczególnie przed wypłatą:) Tytuł medytacji "jak dotrwać do dnia, kiedy kasa wpłynie na konto":)))

A tak na poważnie, to nie mam o medytacji zielonego pojęcia. często przed snem staram się wyciszyć. Leżę sbie w łóżku i staram się przemyśleć cały mijający dzień... Co robiłam dobrze, co źle, czemu tak, a nie inaczej.... Czasem to pomaga:)

Hi hi:) Nawet nie wiedziałam że medytuje:)

W łóżku jak zasypiam właśnie odganiam myśli bo nie pozwalają zasnąć:/

Ja proponuję ci tak: Znaleść jakieś ciche i spokojne miejsce aby nikt ci nie przeszkadzał.Bo nawet drgnięcie ręki czy powieki przerywa wszystko.

Usiąć sobie wygodnie. Przybierz taką pozycję aby była wygodna przez 10-15 min. Rozluźnij się, zamknij oczy, staraj się oddychać równo i spokojnie. Wdech.......i  wydech......Skącentruj swoje  myśli na oddechy. Jak powietrze wypełnia twoje płuca, Spróbuj na początek Takich ćwiczeń oddechowych. Było coś jeszcze z liczeniem ale muszę poszukać bo nie pamiętam.

Ja bardzo lubię wystawiać tważ do słońca i nie myśleć o niczym. Ale powiem ci że to bardzo ciężko jest nie myśleć o niczym. Zaraz jakaś natrętna myśl pcha się do głowy. Ale świetnie się czuję po takich ćwiczeniach. Taka odświeżona. 

Poćwicz sobie jeszcze jogę, też świetnie robi!

Chyba tylko przed spaniem:)